Oefeningen na een heupprothese

Na de operatie krijgt u het advies thuis te oefenen. We zetten de oefeningen hieronder voor u op een rijtje, samen met de bijbehorende filmpjes. Deze helpen u bij het oefenen.

Maak direct een afspraak

Met één van onze specialisten

Ideale houding bij het zitten

Zorg dat u goed actief rechtop zit en de heup niet verder buigt dan 90 graden. Dit betekent een normale houding op een relatief “hoge stoel”. De hoek tussen uw boven- en onderbeen is ook 90 graden.

In de auto stappen

  • Zet de autostoel zo ver mogelijk achteruit.
  • Ga zitten op de autostoel, beide benen buiten.
  • Draai nu de benen één voor één in de auto.


Kuitspieren aanspannen


Bovenbeenspieren aanspannen​​​


Strekoefening achterwaarts


Been heffen


Zijwaarts heffen


Strekoefening


Heupoefening

Trap op:

  • Een hand aan de leuning.
  • Een hand op de kruk.
  • Zet de voet van het gezonde been op de tree.
  • Steun op de kruk en zet het geopereerde been erbij.
  • Zet de kruk er weer naast.
  • Tip: Andere kruk in de andere hand mee naar boven nemen.


Trap af: 

  • Een hand aan de leuning.
  • Een hand op de kruk.
  • Zet de kruk een tree lager.
  • Neem steun op de kruk en plaats het geopereerde been erbij.
  • Zet het gezonde been naast het geopereerde been.


In de auto stappen

  • Zet de autostoel zo ver mogelijk achteruit.
  • Ga zitten op de autostoel, beide benen buiten.
  • Draai nu de benen één voor één in de auto.


Uit de auto stappen

  • Draai uw benen één voor één naar buiten.
  • Sta recht.


Tip:
Een plastic zak op de zitting van de stoel plaatsen. Verwijder deze wel als u gaat rijden!
Zet de auto niet tegen de stoeprand!

Ik kan weer lekker wandelen met de hond!

Janus Aertssen (72) kreeg een totale heupprothese

Test